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养生说 | 久坐不动，高血压正偷偷盯上年青东谈主

2025-12-17 15:00:48 155

　　海报新闻记者 钮晶 济南报谈

　　好多东谈主曾以为高血压主要困扰中老年东谈主群，但比年来，这一疾病也呈现出年青化的趋势。那么，有哪些原因导致了高血压冉冉彭胀至更多年青东谈主之中呢？

　　主要有以下原因：

　　1.饮食结构离别理，钠盐摄入超标，过多摄入油炸食物、烧烤、饮料等高热量饮食，蔬菜、生果摄入偏少;

　　2.抽烟、饮酒等不良爱重;

　　3.熬夜、作息时辰不律例;

　　4.枯竭畅通、久坐;

　　5.心情压力过大。

　　怎么会诊高血压呢？

　　以下情况之一即可会诊为高血压：

　　1.在未使用降压药的情况下，非同日3次测量诊室血压≥140/90mmHg;

　　2.联络5~7d测量家庭血压≥135/85mmHg;

　　3.24h动态血压≥130/80mmHg，白日血压≥135/85mmHg，夜间血压≥120/70mmHg。

　　在家里怎么步调化测量血压呢？

　　需要作念到以下几点：

　　1.测量血压前 30 min 幸免剧烈畅通、饮酒、喝含咖啡因的饮料以及抽烟;

　　2.在每次测量之前，舒畅休息5 min;

　　3.每天早、晚各测量1次血压;

　　4.每次测量联络获得两次血压读数，每次读数圮绝1~2 分钟，取两次读数的平均值，若前两次血压读数的差值高于10 mmHg，则提议测量第3次，取后两次读数平均值。联络测量5~7d，取统共测量血压读数的平均值。

　　

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